2025년 7월 마라톤 일정 – 서울부터 제주까지, 여름 러너들을 위한 도전 가이드
안녕하세요, 러너 여러분
무더운 여름, 러닝 열정이 더 뜨거워지는 7월. 서울 도심부터 제주 바다, 강원 숲길까지 전국 곳곳에서 다양한 마라톤 대회가 펼쳐집니다. 오늘은 초보자부터 풀코스 마니아까지 함께할 수 있는 2025년 7월 마라톤 일정과 참가 팁을 정리해드립니다.
왜 7월 마라톤이 특별할까?
7월 마라톤은 뜨거운 태양 아래 달리는 진짜 도전의 계절입니다.
더위 속 완주는 체력과 멘털을 모두 단련시킬 수 있는 기회이죠.
서울 한강변, 제주 오름, 양양 숲길 등 각 지역의 자연을 배경으로 새로운 여름 추억을 만들 수 있습니다.
2025년 7월 마라톤 일정
아직 일부 일정은 미확정이나, 매년 이 시기에 열리는 대표 대회 중심으로 구성했습니다.
1. 제주 트레일런 2025
- 일시: 2025년 7월 5일 (토) 오전 7:00 출발 (예상)
- 장소: 제주도 한라산 일대 (오름 트레일 코스)
- 종목 및 참가비:
- 50km 트레일: 80,000원
- 25km 트레일: 60,000원
- 10km 트레일: 40,000원
- 5km 트레일: 35,000원
- 특징: 한라산의 울창한 숲과 제주의 자연을 만끽하며 달리는 트레일 러닝 대회. 오르막과 내리막이 섞인 코스는 도전적이지만, 완주 후 제주 특산물(감귤 주스, 흑돼지 바비큐 등)이 제공돼요.
- 참가 신청: 제주 트레일런 공식 웹사이트에서 접수. 5월~6월 접수 예상.
- 추천 포인트: 마라톤과 제주 여행을 동시에! 트레일 러닝 초보자도 5km 코스로 도전해볼 만해요.
2. 한강 여름 마라톤 대회
- 일시: 2025년 7월 13일 (일) 오전 6:30 출발 (예상)
- 장소: 서울 여의도 한강공원 이벤트 광장
- 종목 및 참가비:
- 하프코스: 50,000원
- 10km: 45,000원
- 5km: 40,000원
- 특징: 한강변의 평탄한 코스를 따라 달리는 대회로, 여름 아침의 상쾌한 바람을 느끼며 러닝 가능. 완주 메달과 기념 티셔츠 제공, 경품 추첨(러닝화, 스마트워치 등)도 있어요.
- 참가 신청: 한강 마라톤 공식 웹사이트에서 접수. 5월 말~6월 접수 예상.
- 추천 포인트: 서울 도심에서 접근성이 좋아 초보자와 가족 단위 러너에게 추천! 일찍 시작해 더위를 피할 수 있어요.
3. 강원 양양 송이밸리 마라톤
- 일시: 2025년 7월 20일 (일) 오전 8:00 출발 (예상)
- 장소: 강원도 양양군 송이밸리 자연휴양림
- 종목 및 참가비:
- 풀코스: 60,000원
- 하프코스: 50,000원
- 10km: 40,000원
- 5km: 35,000원
- 특징: 송이버섯으로 유명한 양양의 자연 속에서 달리는 대회. 숲길과 강변 코스가 어우러져 여름 더위를 잊게 해줘요. 완주자에겐 지역 특산물 선물(송이버섯, 양양 쌀 등).
- 참가 신청: 양양 마라톤 공식 웹사이트에서 접수. 5월~6월 접수 예상.
- 추천 포인트: 자연 속 힐링 러닝을 원하는 러너에게 딱! 대회 후 양양 해변에서 여름 휴가도 즐길 수 있어요.
4. 부산 해운대 비치 마라톤
- 일시: 2025년 7월 27일 (일) 오전 7:00 출발 (예상)
- 장소: 부산 해운대 해수욕장 특설 코스
- 종목 및 참가비:
- 하프코스: 50,000원
- 10km: 45,000원
- 5km: 40,000원
- 특징: 해운대의 바다를 보며 달리는 이색 마라톤. 여름 바캉스 분위기 속에서 러닝을 즐길 수 있으며, 완주 후 해운대 로컬 푸드(밀면, 씨앗호떡 등) 제공.
- 참가 신청: 부산 마라톤 공식 웹사이트에서 접수. 6월 접수 예상.
- 추천 포인트: 바다와 함께하는 러닝은 여름의 낭만 그 자체! 해운대 밤거리 투어까지 곁들여보세요.
참고: 7월 마라톤 일정은 아직 확정되지 않은 대회가 많아요. 최신 정보는 마라톤 온라인이나 러닝위키에서 확인하세요. 대회 접수는 보통 1~2개월 전 시작되니, 5월부터 공식 웹사이트를 체크하는 걸 추천드립니다
7월 마라톤 참가 팁
- 7월 마라톤은 더위와 습도 때문에 체력 관리와 준비가 더욱 중요해요. 초보자부터 베테랑까지, 여름 대회를 안전하고 즐겁게 완주하기 위한 꿀팁을 알려드릴게요:
- 여름 훈련 계획: 대회 2~3개월 전부터 주 3~4회 러닝을 시작하세요. 5km 초보자는 3km부터, 10km 도전자는 5~7km를 목표로 훈련을 늘려가세요. LSD(Long Slow Distance) 훈련으로 지구력을 키우고, 아침이나 저녁 시간대에 달려 더위 적응력을 높이세요.
- 장비 준비: 통기성 좋은 러닝화와 여름용 기능성 의류(흡습속건 소재)를 착용하세요. 히드레이션 백이나 물병으로 수분 보충 필수! 러닝 캡과 선글라스로 햇볕도 막아주세요.
- 대회 전 컨디션 관리: 대회 일주일 전엔 무리한 훈련 대신 가벼운 조깅으로 몸을 풀어주세요. 전날엔 탄수화물 위주 식사(파스타, 쌀밥)로 에너지를 충전하고, 최소 7시간 수면을 취하세요.
- 여름 더위 대비: 7월 대회는 기온이 25~30℃까지 올라갈 수 있어요. 코스 중간 급수대에서 물과 전해질 음료를 꼭 마시고, 선크림(SPF 50 이상)과 쿨링 타월로 체온 조절하세요. 두통이나 어지럼증이 느껴지면 즉시 그늘에서 휴식!
- 현장 준비: 대회 당일 최소 1시간 전 도착해 스트레칭과 워밍업을 하세요. 번호표와 타이밍 칩은 미리 확인하고, 화장실도 여유롭게 다녀오세요.
- 마인드셋: 기록도 중요하지만, 여름 마라톤은 안전 완주가 우선! 관중의 응원과 함께 달리는 순간을 즐기며, 자신만의 페이스를 유지하세요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 초보자도 참가할 수 있나요?
가능합니다. 5km나 10km 코스는 준비만 잘하면 누구나 도전할 수 있습니다.
Q. 일정은 어디서 확인하나요?
마라톤 온라인, 러닝위키, 각 대회 공식 홈페이지에서 확인 가능합니다.
Q. 언제 신청해야 하나요?
대개 12개월 전 접수 시작. 인기 대회는 조기 마감되므로 5월6월 중 확인이 필요합니다.
Q. 더위는 어떻게 이겨내나요?
급수대를 활용하고, 선크림과 쿨링 타월, 모자 등으로 체온을 낮추세요. 훈련도 더운 시간대에 일부 진행해 적응력을 높이세요.